いずれも、２０本で交代。２〜３ラウンドで次のノックに移る。 ＰＩＯＮＴ 　指導者●は手投げノック。選手○はネットへとショートリターン。 　シャトルの投げ方によって、ドロップ、カット、ドライブ、スマッシュ等のレシーブの練習になる。ただし、選手○は必ずホームポジションにもどること。 ＰＯＩＮＴ 　ヘアピン＆スマッシュの繰り返し。�Aから�@への移動は３歩で。（着地を０と数える） ＰＯＩＮＴ 　クロスコートを使ったヘアピン＆スマッシュ。ホームポジションは意識せず、素早く対角線に動く。 ＰＯＩＮＴ 　前プッシュ、横プッシュ、スマッシュの練習。いずれもホームポジションにきちんと戻る。プッシュはバックハンドを使ってもよい。 ＰＯＩＮＴ 　スマッシュ＆プッシュ。�@から�Aへの移動は、必ずホームポジションを通ること。�Aから�@への移動は３歩で。 ＰＯＩＮＴ 　クロスコートを使ってのスマッシュ＆ヘアピン。